jak zachować sie

[...] mięśniową a tłuszczem. PS. Dziś dopadło mnie potworne niewyspanie, bedące chyba skutkiem panującej nam niemiłościwie angielskiej pogody. Nie jestem sobie w stanie wyobrazić jak będe wieczorem przerzucał przez 1,5 godziny żelazo... ale i tak plan wykonam. Niech się wyobraźnia ćwiczy, a co! . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2007-01-03 12:57:09

Należy pamiętać, że mięśnie brzucha, to takie same włókna, jak np. przy mięśniach naramiennych, a mianowicie głównie włókna czerwone, czyli wolnokurczliwe. Oznacza to, że będziemy wykonywać na te partie większą liczbę powtórzeń(więcej, nie oznacza jednak tysiąca powtórzeń, na co w ostatnich latach, można było zaobserwować mode). Warto uświadomić [...]

Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]

[...] z mlekiem i rodzynkami itp., pieczywo z miodem, dzemem, pozniej z szynka i pomidorem lub inne warzywa. Na 2 sniadanie sok warzywny. Obiad: staram sie jesc ryz, lub ryby jak najczesciej, lecz nie zawsze sie to udaje. Kolacja: tutaj roznie, ale kolacje jem po treningu, czyli okolo godziny 18-19. Pije mleko, do tego czasem jakas ryba, [...]

[...] oczywiscie bardzo nisko i stosuje podstawki z talerzy pomaga mi to zachowac prosta postawe hack ze sztanga tez robilem czuc bylo dobrze pokombinuje z tymi pow zobaczymy jak to wyjdzie :)dziekuje za odp i owocnych przygotowan do nastepnych zawdow:) a z dieta bialka nie brakuje i ogolnie trzymana problem zaczal polegac wlasnie na tym ze gora [...]

[...] - decyzja jest Twoja, Kotszop. eot Co do alkoholu, myślę, że nie trzeba całkiem z niego rezygnować, wystarczy zachować umiar. W dni bez treningów jesz normalnie. Bieganie - jak słaba kondycja, a w ogóle Ci się podoba, to wprowadź sobie na początek marszobiegi np. 2 min. biegu i 1 min. marszu, i tak na zmianę, z czasem wydłużając czas biegu/ [...]

[...] to właśnie tacy ludzie utrzymują ten kraj. Mikro biznes i mały biznes jest płatnikiem największych (sumarycznie)podatków. To im w tym momencie odebrano miejsca pracy czyli jakby popatrzyć z perspektywy zatrudnionego pracownika po prostu zwolniono z pracy lub zaproponowano pracę na gorszych warunkach zarówno finansowych jak i lokalowych. Mam [...]

Ooo ja zapodam pytankiem jak jesteś przy przysiadach :D, czy robicie przysiady stopa koło stopy, czy w pewnym rozstawie? :P I jaka jest różnica. okej znalazłem odp. :D jak szerzej to mocniej angażuje się dwugłowe udka i pośladkowe :D No dobra to jak wy robicie przysiad? mi jest wygodniej w szerszym rozstawie. wydaje mi się, że łatwiej zachować mi [...]

[...] wywiązała :-). Ja osobiscie to co najważniejsze juz chyba w życiu osiągnąłem, różne sporty trenowałem z różnym skutkiem ale jestem z tego zadowolony :-D. W tej chwili chce jak najdłużej zachować sprawność i kondycję i za 10 - 20 lat robić takie wygibasy jak Ojan, a że ciągle mi mało to próbuję różnych rzeczy ;-). Tymczasem dzisiaj nagrywałem [...]

[...] w Chinach w roku 1998 lub 1999. Otóż do parku w którym ćwiczyliśmy przybyła ekipa Japończyków. Z łamanego angielsko-chińskiego jednego z nich wynikało, że jeden z nich jest jakimś znanym zawodnikiem shootfightingu. Padło pytanie, czy ten zawodnik mógłby posparować z moim nauczycielem albo z którymś z jego uczniów. Od razu wystąpił asystent [...]

[...] w taki sposób, że ciężko uwierzyć w oczywistą oczywistość, że jesteśmy dymani. Potwierdzają to osoby, które próbowały tych samych białek zakupionych bezpośrednio ze stanów, jak i z jakiegoś rodzimego dostawcy. Czasami organoleptycznie nawet widać, że... jest różnica. No i wychodzi na to, że jak nie producent celowo sypie na Europę szrot, to jego [...]

Tak jak mowisz Darek - ale to wlasnie cala sztuka, zeby zachowac wymiar a waga spadala. Poki co jest na focie ok 104-105kg... moze i w 90kg sie wejdzie - to wszystko okaze sie w sumie juz nie dlugo bo za 11tygodni ;-)

[...] szukacie czegoś czego molibyście sie uczepic: a to wiek, a to że zły turniej Podkreslam ze pytaliscie sie o wyniki sportowe a nie wyniki walk wrecz itp. 2. Klarownie widac jakimi ludzmi jestescie: "zawiść, zazdrość,pycha" jednym słowem Jantelagen Zgadzam sie walki w klatkach itd to dobre miejsce na sprawdzenie sie ale sa tam zasady. [...]

Jak napiszę, że Mikołaja nie ma to chyba padną:D Jednym słowem Ali dał dupy, mógł zachować trochę ostrożności, chyba źle obliczył cykl:D Ogólnie cała rozpiska poszła się je***. Dana musi zachować pozory i dlatego tak jedzie po Oveeremie, przecież sam dobrze wie, że Ali na kreatynce tak nie wyrósł. Wracając do tematu to Mir bardziej zasługuję na [...]

Pomyślałem tak jak kabo9 ale nie chciałem się zachować jak upierdliwy dziadek! Tak bym nie pomyślał po to założyłem ten wątek żeby dostawać dobre rady które pomogą mi w treningu. Dzięki za wszystkie opinie uwzględnię je przy planowaniu treningu. Dopiero zaczynam i jestem bardzo zastany więc na razie każde ćwiczenie jakie robię pozwala mi na [...]

[...] o pierwszeństwo w kraju. I co by nie mówić (poza Olsztynem) są chyba najsilniejszą ekipą SFG w płn.-wsch. Polsce. Sebastian Gesior to dla mnie terminator . A to fajnie jak chłopaki rywalizują ze sobą. Jest ciekawie i są pozytywne emocje i SF się rozwija.Bez rywalizacji robi się bagienko i ciepłe kluski i towarzystwo wzajemnej adoracji . A [...]

Generalnie to sie ciagnelo od postawowki, wiec nie chodzi o jakies pojedyncze wydarzenie z tamtych lat, z typem nie da sie pogadac, wiec nie bede probowal, jak juz pisalem do***albym go dawno, bo wiem ze slabszy fizycznie ode mnie kumpel go powalil jednym ciosem na glebe pare latek temu :P ale pozniej wlasnie mial koszmar, no ale jak juz [...]

Sorka, za może nie prawdziwą uwagę, ale mi się zdaje, że podobnie Ty jak ja staramy się za bardzo wygiać plecy, a przeciez wystarczy zachować naturalną krzywiznę Ale nie jestem pewny ...

No i wykrakałam... Graty z wagą - zrób jakieś badania po tym tłuszczu - zobacz co się dzieje... Moze lepiej te brakujące gramy z ww spalić? Kompleksowe badania mam w niedalekich planach bo ponad dekadę nic nie sprawdzałem. Co do samych tłuszczy to myślę że mi służyły tak samo jak IF 8-16. OMAD juz trochę mniej. Samopoczucie było super, teraz [...]

Wybrać co lepsze możesz wówczas jak będziesz miał co najmniej kilka/kilkanaście cykli treningowych za sobą, teraz skup się na podstawach czyli nauce techniki, ale to nie znaczy, że masz machać śmiesznymi ciężarami. Wybierz dla siebie zakres powtórzeń, na którym chcesz pracować i dokładaj ciężar w kolejnych seriach. Jeśli potrafisz wykonywać [...]